足部的疼痛問題非常常見、除了耳熟能詳的足底筋膜炎、足跟痛之外，也有許多人的疼痛
是發生在前腳掌的部分，也就是蹠(音同質)骨痛!!!
蹠骨頭位於腳底前部，腳趾與腳掌相接之突起處。由於在走路過程中，身體重量在單腳站立期時由蹠骨頭及腳跟各負擔一半，而在站立末期時全身的重量都壓在腳的蹠骨頭上，甚至在跑步時，第一和第二蹠骨頭受到地面衝擊力可高達體重的3倍，而每個人一天光是走路就要走一萬步左右，可以知道足部的負擔有多麼大，因此任何下肢或足部力學的不平衡，都容易有蹠痛的問題。
在外觀上，有時可以看到前腳掌長繭，甚至鞋墊中央破洞或鞋底中央磨損
【發生原因】
造成蹠骨疼痛的主要原因是該部位承受的壓力過大。從過往經驗來看，可綜歸以下幾種因素。
1、過度使用損害或受壓，如從事足部高衝擊性的運動，如跑步或彈跳運動者。2、穿著不適當的鞋子，如穿高跟鞋或鞋子楦頭過窄且堅硬的鞋子行走也會有蹠痛；或是長期穿不合腳型的鞋子， 如高足弓者穿足弓支撐不夠的鞋子的人，也是蹠痛好發族群。
3、長時間的站立或負重，導致該部位受損，如肥胖的人。
4、腳底長雞眼、姆趾外翻或腳趾頭變形、腳跟肌腱過緊、或因年紀增長脂肪墊變薄或退化等。
5、足弓偏低或偏高
【改善方法】
👉 疼痛急性期→休息、冰敷👉 鞋具選擇→寬楦、支撐及彈性佳👉 鞋墊選擇→高弓足需足夠的足弓支撐，減少衝擊👉 體重過重→減重能減少足部負擔👉 運動改變→適度休息及拉筋舒緩
蹠痛是經年累月的足底壓力異常所造成的，治療的最好方法是尋找專業的復健科醫師或物理治療師幫您找出致病原因，針對病因加以預防及矯正，才是解決之道。
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