營業時間更正

下床久坐後第一步疼痛？久站久走腳跟痛？

腳跟不舒服是很多人生活焦慮的原因之一，它持續影響工作及生活品質，因為常常如影隨形、不可預期的出現疼痛(時好時壞)，往往遍訪名醫又無法完全根治，因此足底筋膜疼痛就成了心裡的痛與焦慮來源。




【主要原因(過度使用)】
1.久站
2.久走
3.運動增加

【相關因素】
1.足部問題(足弓低.高足弓...等足部問題皆不同機轉產生)
2.肥胖
3.足底脂肪層變薄
有相關因素不見得會有足底筋膜發炎問題，例如：有扁平的足弓，但是工作不需要久站走，自然足部受力的時間不長，就不容易產生問題



足底筋膜解剖位置與足部受壓力百分比分佈

所以常見疼痛幾乎會在足跟底部後側出現

後期也可能產生鈣化、新生骨生成(俗稱骨刺)

也可能伴隨不適的部位如下：
１.足弓處拉扯.緊繃.甚至撕裂的感覺(星星記號處)

２.足跟後側疼痛(阿基里斯腱)

３.常常睡醒或是久坐後，起步的第一步最不舒服

分享

常見治療方式
１.物理治療：利用光療.電療.冰敷.熱敷.超音波......等儀器做治療
２.徒手治療：透過理學檢查找出相關問題，進一步藉由按摩、徒手技術矯正來達到治療。
３.震波治療：利用高能量波傳導到受傷部位，使組織自體修復加速。(先破壞後修復)

４.藥物治療：以抗發炎藥物暫時緩解足底筋膜疼痛
５.類固醇局部注射：可立即解決足底筋膜疼痛問題，但容易造成此部位肌腱脆弱斷裂，使用時須與醫師詳細溝通

但臨床上有些個案足底筋膜問題時好時壞，並且反覆發生，甚至最後一痛就不會好，導致對任何治療都失去信心。

可曾想過我們每天都還是會站、走、甚至運動，所以在這些活動上，
我們沒有做好保護的步驟：
１.小腿二頭肌拉筋放鬆，原因如下

所以利用傾斜板拉筋，放鬆小腿不是沒有原因(傾斜角度因人而異，不能過度)
【注意】若越站越不舒服，則須給相關醫療人員進一步詳細評估

背部須靠牆，使姿勢穩定

２.鞋墊輔助(足部承重時的保護)

減少後跟痛點壓力

降低足底筋膜張力，平均後跟壓力

材料軟硬的選擇搭配(不能全軟，也不能全硬，視每個人問題而訂)

３.鞋子選擇
輕、軟的鞋子入腳很舒服，但對足部的穩定度很差
所以鞋子的選擇還是需要鞋底硬、後跟港寶硬(軟的材料由鞋墊設計)

兒童鐘擺現象(X型腿與O型腿變化)

何為兒童鐘擺現象？

新生兒在胎內因壓迫問題，所以正常的新生兒，小腿會呈現內翻情形，稱為Ｏ型腿，

１８個月到２歲之間，漸漸的Ｏ型腿會慢慢修正，腳會慢慢變直，

２－４歲時，從O 型變直，甚至修正過度後，X 型腿在此時最明顯，

之後，X 型腿又慢慢回正，在 4 至 6 歲會逐漸變為正常，此為「兒童鐘擺現象」。

值得注意的是，正常的腳，並不是完全一直線，而是有些許的外翻(X型)，平均來說，在 6 度以內。

【病態性問題】
若在7歲以上仍出現異常腿型，則需找尋相關專業背景的醫療人員評估問題，足部結構(扁平合併跟骨外翻產生之X型腿、高弓合併足內翻產生之O型腿)，還是因疾病問題或生長板異常......等導致。

【有什麼影響❓】
以生物力學的角度來看，兩種腳型皆會造成膝關節兩側的受力不平衡，導致同側壓力增加，加速膝蓋磨損，除了走路或運動時感覺疼痛與姿勢異常外，易造成老年關節軟骨退化磨損。